Что такое невротические расстройства и почему о них важно говорить
Невротические расстройства — это один из самых распространённых видов психологических проблем, с которыми сталкивается современный человек. Наш мир меняется стремительно, стрессы сопровождают нас буквально на каждом шагу: на работе, в семье, на улице, даже во время отдыха. Неудивительно, что нервная система не всегда справляется с таким напором. То, что раньше считалось просто «нервозностью», «тревожностью» или «упадком сил», сегодня получило чёткое медицинское определение и требует к себе пристального внимания.
Большинство людей считает, что невротические расстройства — что-то временное, стыдное или даже выдуманное. Легко сказать: «Соберись, перестань нервничать», — когда не сталкиваешься с навязчивыми мыслями, хронической тревогой, бессонницей или паническими атаками. На самом деле, подобные проблемы знакомы миллионам людей и могут появиться у каждого независимо от пола, возраста или характера. Пренебрегать ими опасно, ведь невротические расстройства способны заметно ухудшить качество жизни. Давайте вместе разберёмся, как они проявляются, почему возникают и что делать, если эмоции берут вверх.
Причины возникновения невротических расстройств: больше, чем просто стресс
Говоря о причинах невротических расстройств, многие склонны списывать всё на «нервозную работу» или неурядицы в личной жизни. Доля правды в этом есть — стресс действительно запускает механизм развития неврозов. Но на самом деле, корни проблемы гораздо глубже.
Наша психика устроена сложно и многослойно. Иногда один сильный стресс не приводит к невротическим расстройствам, а вот череда незначительных, но постоянных переживаний может «сломать» даже самого спокойного человека. Имеет значение и то, как именно человек привык справляться с трудностями — кто-то поднимается после неудач, а кто-то «застревает» в них надолго.
Вот основные причины, которые могут привести к развитию невротических расстройств:
- Хронический стресс (на работе, в семье, финансовые трудности и пр.)
- Психологические травмы, перенесённые в детстве или уже во взрослом возрасте
- Наследственность — если в семье уже были случаи подобных расстройств
- Чрезмерные или завышенные требования окружающих или самого себя
- Длительное отсутствие поддержки и понимания
- Некоторые особенности личности — тревожность, мнительность, склонность к самокритике
В каждом отдельном случае причины могут переплетаться и усиливать друг друга. Вот почему разобраться в собственных переживаниях самому бывает непросто, и с этим лучше справиться с помощью специалиста.
Виды невротических расстройств: от тревоги до паники
Невротические расстройства — это собирательное понятие, включающее целый ряд заболеваний и состояний. Их объединяет то, что они, как правило, не связаны с органическим поражением головного мозга, не проявляются психозами или бредом, но способны заметно осложнить жизнь.
Давайте рассмотрим основные виды невротических расстройств, с которыми сталкиваются люди:
| Вид расстройства | Основные проявления |
|---|---|
| Тревожное расстройство | Постоянная или периодическая тревога без видимой причины, внутреннее напряжение, опасения, ожидание неприятностей |
| Паническое расстройство | Внезапные приступы страха и паники с выраженными физическими реакциями (сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь) |
| Фобии (специфические, социофобия и др.) | Навязчивый страх определённых предметов, явлений или ситуаций: высоты, замкнутых пространств, общества людей и т.д. |
| ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) | Навязчивые мысли (обсессии) и/или действия (компульсии), которые невозможно игнорировать |
| Истероидные расстройства | Яркое проявление эмоций, театральное поведение, стремление к привлечению внимания |
| Астенический невроз | Хроническая усталость, раздражительность, снижение работоспособности, проблемы со сном |
| Деперсонализация и дереализация | Ощущение отрешённости, нереальности происходящего, потери связи с собой или миром |
В каждом случае проявления могут различаться по интенсивности, длительности, сочетаться друг с другом или приобретать вовсе неожиданные формы. Иногда человек много лет ходит по врачам с жалобами на физические симптомы — головные боли, тахикардию, слабость — не подозревая, что истинной причиной является невротическое расстройство.
Как проявляются невротические расстройства: от мыслей до тела
Невротические расстройства редко ограничиваются только эмоциональным фоном. Наоборот, они очень часто проявляются так называемыми «соматическими» (телесными) симптомами. Человек может испытывать целый букет странных, порой пугающих ощущений:
- Учащённое сердцебиение
- Тяжесть или сдавливание в груди
- Потливость, дрожь в руках и ногах
- Головокружения, ощущение полёта, шаткость походки
- Ощущение нехватки воздуха
- Боли в животе, расстройства пищеварения
- Проблемы со сном
- Частые головные боли, чувство «тумана» в голове
На эмоциональном и психическом уровне невротические расстройства выражаются не только тревогой, страхами и паническими атаками. Это могут быть:
- Навязчивые мысли (иногда даже абсурдные или пугающие)
- Необъяснимое волнение, ожидание худшего
- Неспособность расслабиться или «выключиться»
- Чувство отрешённости, потеря интереса к жизни
- Чувство вины, бессмысленности происходящего
Особенно тяжело, когда к невротическим проявлениям присоединяются социальные страхи: например, боязнь общаться с людьми, звонить по телефону, выходить из дома, страх попасть в неловкую ситуацию. Человек буквально сужает границы своего мира, всё больше избегает тревожных ситуаций, а это только усиливает невротические расстройства.
Как отличить невротическое расстройство от плохого настроения
Многие привыкли недооценивать тяжесть невротических расстройств. Часто родные и друзья советуют «просто отвлечься», «не обращать внимания», «заняться чем-нибудь интересным». Но если речь идёт именно о невротическом расстройстве, такие советы seldom помогают.
Так как же отличить невритические расстройства от временной усталости или плохого настроения? Вот важные признаки:
- Симптомы сохраняются неделями и месяцами
- Настроение и физическое состояние почти не зависят от внешних обстоятельств
- Появляются навязчивые мысли, страхи, стремление избегать определённых ситуаций
- Трудно контролировать проявления — эмоции буквально берут верх
- Обычные методы снятия стресса («переключиться», поговорить с друзьями, отвлечься) мало помогают
- Проблемы влияют на работу, семейную жизнь, общение с близкими
Если вы или ваши близкие замечаете у себя такие изменения — стоит задуматься о визите к специалисту. Невротические расстройства — это не слабость и не каприз, а состояние, которое требует внимания.
Почему невротические расстройства нельзя игнорировать
Иногда невротические расстройства постепенно становятся привычной частью жизни. Люди привыкают к тревоге, постоянному напряжению, даже к паническим атакам — научаются их скрывать, зажимать в кулак. Но проблема в том, что это путь к ухудшению состояния. С течением времени невротические расстройства могут приводить к снижению работоспособности, социальному одиночеству, увеличению числа физических симптомов. Недолеченный невроз порой переходит в хроническую форму, появляется опасность присоединения депрессии или появления вредных привычек и зависимостей.
Таблица: Влияние невротических расстройств на повседневную жизнь
| Сфера жизни | Возможные последствия |
|---|---|
| Работа | Снижение продуктивности, частые больничные, отсутствие карьерного роста |
| Личные отношения | Отчуждение, недопонимание, конфликты, разрывы |
| Здоровье | Ухудшение физического состояния, появление хронических заболеваний |
| Самооценка | Потеря уверенности, чувство собственной «неполноценности» |
Главный риск — упустить момент, когда невротические расстройства переходят в более тяжёлое состояние, например, приводят к затяжной депрессии или агорофобии (боязни открытых пространств и выхода из дома). Помните: при своевременной поддержке эти состояния вполне поддаются коррекции.
Невротические расстройства у детей и подростков
Многие взрослые с удивлением замечают, что невротические расстройства всё чаще диагностируют у детей и подростков. Казалось бы, в детстве всё должно быть просто и легко — но современные реалии и тут многое меняют. Школа, отношения с ровесниками, давление родителей, переживания по поводу внешности — всё это выливается в непонятное для ребёнка беспокойство, страхи, стрессы. Непрожитые эмоции могут выражаться и в «странном» поведении: тиках, навязчивых движениях, отказе ходить в школу, замкнутости или, наоборот, разнузданности.
Если у школьника внезапно появляется страх перед теми ситуациями, с которыми раньше он справлялся без труда (например, отвечает на уроках, участвует в мероприятиях), если наблюдается потеря интереса к общению с друзьями, постоянные жалобы на плохое самочувствие — не стоит списывать это на «переходный возраст». Невротические расстройства требуют мягкой, деликатной поддержки взрослых, а иногда и помощи детского психолога или психотерапевта.
Кто входит в группу риска и как проявляются невротические расстройства у разных людей
Наверное, каждому встречались люди, которые казались «неуязвимыми» перед стрессом — спокойные, уравновешенные, стойкие. Но невротические расстройства — штука коварная, они не всегда связаны только с особенностями характера. Определённые группы людей действительно более уязвимы:
- Лица с наследственной предрасположенностью
- Те, кто пережил травматические события
- Люди с хроническими заболеваниями или болями
- Творческие, чувствительные, перфекционисты
- Люди, склонные к самоедству, заниженной самооценке
- Дети и подростки, переживающие высокий уровень давления или непонимания в семье или школе
Важно помнить: невротические расстройства легко «маскируются». Один человек может быть замкнутым, у него появляются панические атаки или фобии; другой — чрезмерно активен, уходит с головой в работу или учёбу, не желая признаться даже самому себе, что испытывает постоянное внутреннее напряжение.
Как диагностировать невротические расстройства
Своевременная диагностика — залог успешного выхода из состояния невроза. Но, увы, далеко не всегда становится ясно, что пора к врачу. Вот несколько шагов, которые помогут понять, не пора ли обратиться за профессиональной помощью:
- Обратите внимание на продолжительность и выраженность симптомов — если тревога, упадок сил, проблемы со сном держатся дольше 2-3 недель, это повод для беспокойства.
- Попробуйте отслеживать, как часто возникают приступы паники, необъяснимого страха, навязчивых мыслей.
- Изучите, не ухудшилось ли качество жизни — возможно, вы стали избегать социальных ситуаций, рабочие задачи стали невыполнимыми, а дома царит постоянная нервозность.
- Обратите внимание, насколько ваши симптомы поддаются контролю — удаётся ли вам справляться самостоятельно, помогает ли отдых, отвлечение, общение.
Специалисты — психотерапевты или неврологи — проведут необходимые опросы, тесты, при необходимости назначат дополнительные обследования (анализы, электроэнцефалография, консультация других специалистов), чтобы исключить физические причины недомогания. После этого подбирается индивидуальный план коррекции невротических расстройств.
Современные подходы к лечению: что действительно помогает
Лечение невротических расстройств — дело комплексное. Один из самых распространённых мифов: «достаточно попить успокоительные» или «выпить что-нибудь покрепче». К сожалению, это путь к ещё большим проблемам. Настоящую, устойчивую помощь способен оказать только специалист.
Давайте рассмотрим основные методы лечения невротических расстройств:
- Психотерапия. Это золотой стандарт борьбы с невротическими проявлениями. Особенно эффективными считаются когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-подход, психоанализ и другие современные техники. Психотерапевт поможет научиться справляться с тревогой, разбираться с причинами и последствиями стрессов, изменять деструктивные модели поведения и мышления.
- Медикаментозное лечение. В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты, транквилизаторы или другие препараты. Это необходимо для снятия острой симптоматики и создания условий для работы над собой.
- Коррекция образа жизни. Физическая активность, правильное питание, режим труда и отдыха, практики расслабления (медитация, йога, дыхательные упражнения) — всё это крайне важно для восстановления нервной системы.
- Психообразование. Иногда помогает просто понять, что невротические расстройства — это такой же диагноз, как любое другое заболевание, а не «бзик» или слабость, требующий сочувствия и понимания.
- Поддержка семьи и близких. Доброжелательное, неосуждающее отношение, вместе с деликатной поддержкой — половина успеха.
План действий при обнаружении симптомов невротических расстройств
- Не стесняйтесь признавать и называть свои чувства: «Я тревожусь…», «Мне плохо…»
- Постарайтесь исключить дополнительные раздражители: шум, негативные новости, тяжёлое общение
- Начните отслеживать и записывать свои тревожные мысли и симптомы
- Поговорите с близким человеком или обратитесь к специалисту-контакту
- Не занимайтесь самолечением и не увлекайтесь «народными средствами» — они часто лишь маскируют проблему
- Позволяйте себе отдых и заботу о себе, даже если кажется, что «дел много»
Как предотвратить развитие невротических расстройств: простые советы
Лучшее лечение — профилактика, и это утверждение справедливо и для невротических расстройств. Конечно, защитить себя полностью от стресса невозможно, но можно научиться «перерабатывать» его так, чтобы негатив не разрушал психику.
Некоторые полезные привычки:
- Давайте себе периодически отдыхать — не только в отпуске, но и в течение рабочего дня
- Учитесь разделять зоны ответственности — не берите на себя чужие проблемы
- Занимайтесь спортом либо просто чаще гуляйте на свежем воздухе
- Ограничьте потребление кофе, алкоголя, крепкого чая и других стимуляторов
- Своевременно решайте рабочие и бытовые конфликты, не замалчивайте свои чувства
- Учитесь общаться: хороший друг или поддерживающая группа часто помогают лучше любых лекарств
Главное — не загоняйте тревоги «внутрь». Разговор, письменное высказывание, художественное творчество, йога, медитация или даже просто физическая работа могут стать великолепным способом выплеснуть негатив и предотвратить невротические расстройства.
Распространённые мифы о невротических расстройствах
Тема невротических расстройств буквально окутана мифами и предрассудками. Многие из них мешают своевременно обратиться за помощью или даже признавать проблему. Вот некоторые из них:
- Неврастения — это слабость характера и избалованность. На самом деле это заболевание, которое может возникнуть у любого, независимо от силы воли.
- Невротические расстройства проходят сами собой. Да, некоторым удаётся самостоятельно справиться с симптомами, но чаще без помощи профессионала справиться сложно и затягивание приводит к хроническому течению.
- «Чем больше ты себя жалеешь, тем хуже становится». Поддержка и забота важны — как самому к себе, так и со стороны других.
- Психотерапия — «болтовня ни о чём». На практике это эффективный научно обоснованный метод лечения, который помогает изменить множественные аспекты вашей жизни и мышления.
- Если начнёшь принимать таблетки — «сядешь на лекарства навсегда». Большинство препаратов назначается на ограниченный срок под контролем врача.
- Невротические расстройства не опасны для здоровья. На самом деле они могут приводить к серьёзным физическим проблемам и даже увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Истории людей: как невротические расстройства меняют жизнь
Наверное, каждый, кто столкнулся с невротическими расстройствами, может вспомнить, как внезапно некогда обыденные вещи стали вызывать тревогу или страх. Молодая мама начинает бояться выходить гулять с ребёнком, успешный офисный работник не может говорить по телефону, студент месяцами не выходит на учёбу из-за страха встретить знакомых. Таких историй тысячи — и во всех есть что-то общее: страх быть непонятым, осуждённым, мысли «я один такой», «это не пройдёт».
В такие моменты особенно важно помнить: невротические расстройства — это не приговор, а этап, который можно преодолеть. Истории тех, кто обратился за помощью и прошёл этот путь, вселяют надежду и веру в собственные силы. Многие отмечают, что именно после выхода из состояния невроза приходит новое отношение к жизни, умение радоваться простым вещам, беречь себя, строить более тёплые отношения с близкими.
Заключение
Невротические расстройства — это не каприз, не слабость и не повод для стыда. Это сигнал нашей психики о том, что пора остановиться, задуматься о своих потребностях и пересмотреть отношение к миру и самому себе. Мир откликается на внутренние тревоги и страхи, порой искажая восприятие и создавая дополнительные трудности, но каждый человек в силах изменить ситуацию.
Главная задача при появлении симптомов невротических расстройств — не игнорировать их, не пытаться справиться только своими силами, а вовремя обратиться за помощью. Самые современные подходы в психологии и психотерапии, поддержка близких, забота о здоровье и грамотной коррекции образа жизни способны вернуть радость и полноту жизни.
Не откладывайте заботу о себе. Помните: ваше спокойствие, уверенность, крепкая нервная система — залог здоровья, успеха и гармоничных отношений с миром. Если невротические расстройства уже пришли в вашу жизнь — пусть это будет не тупик, а начало нового, более осознанного и счастливого этапа!
